梓锋教官开始他的教程，教程分为三部分。第一部分专练身体素质，第二部分是知识和技能教授，第三部分是实战练习。
　　在废车厂的最右边有一片空地和篮球场地那般，这空间足够我们几个人训练而且又有废弃车轮，他说车轮练力气最好了。这种厂地既免费又有得训练，也只有我才能想得到哈哈，真是太佩服自己具有当的狗仔潜力了。
　　这两天开始训练体能方面，绕着空地跑10圈，跑完推100多斤的车轮，再做俯卧撑。
　　顿